Cara Mengecilkan Perut Buncit ????

Latihan Praktis Untuk Mengecilkan Perut Buncit
Memiliki perut keren, dan kencang merupakan dambaan bagi hampir setiap orang, namun untuk menjadikan perut memiliki bentuk yang ideal di perlukan sedikit usaha, tidak cukup hanya dengan sit-up ratusan kali sehari. Selain sit-up olahraga seperti jogging, renang, Aerobik, Jalan Santai juga bisa membantu mengecilkan perut Anda. Tapi, latihan sekeras mungkin juga nggak bakalan bikin perut kamu oke kalau nggak diimbangi sama diet untuk mengurangi timbunan lemak di daerah perut. Oke silahkan ikuti tips berikut ini untuk mendapatkan perut seperti yang Anda idamkan.

Pertama pastinya, sit-up, cara pengecilan perut yang paling populer. Tapi sit-up ini lebih oke lagi kalau divariasikan dengan gerakan menyilang. Nggak hanya sekedar lurus ke atas dan ke bawah. Ketika bangun, siku kanan diarahkan ke kaki kiri, begitu juga sebaliknya secara bergantian.

Sebelum banyak berlatih ada beberapa hal yang perlu kamu ingat untuk menghindari “kecelakaan”.

1. Ketika sit-up jangan pernah menarik atau menekan bagian leper dan kepala.
2. Usahakan kakimu jangan bergerak. Biarkan perut yang bekerja.
3. Tekan ke dalam bagian perut selama latihan.

berikut beberapa contoh latihan ringan untuk perut.
1. Sit-up dasar: Berbaring lah dengan lutut terlipat dan kaki rata menyentuh lantai. Letakan tangan di belakang kepala. Dengan menggunakan otot perut, angkat bahumu. Kembali ke posisi semula dan ulangi 10-12 kali.
2. Berlatih dengan handuk. Berdiri tegak pegang sebuah handuk kecil di atas kepala. Kencangkan perut dan bentuk gerakan melingkar besar dengan handukmu, ulangi 8-10 kali dan putar ke arah sebaliknya.
3. latihan dengan bola, Duduk diatas bola dan, gerakan kaki sehingga bola menggelinding perlahan ke punggung. Jika badanmu sudah paralel dengan lantai letakkan tangan ke belakang kepala. Kemudian dengan menggunakan otot perut angkat bahu kanan menjuju arah pinggul kiri. Kembali ke posisi paralel dan ulangi sisi sebaliknya.

Latihan Praktis Untuk Mengecilkan Perut Buncit
Memiliki perut keren, dan kencang merupakan dambaan bagi hampir setiap orang, namun untuk menjadikan perut memiliki bentuk yang ideal di perlukan sedikit usaha, tidak cukup hanya dengan sit-up ratusan kali sehari. Selain sit-up olahraga seperti jogging, renang, Aerobik, Jalan Santai juga bisa membantu mengecilkan perut Anda. Tapi, latihan sekeras mungkin juga nggak bakalan bikin perut kamu oke kalau nggak diimbangi sama diet untuk mengurangi timbunan lemak di daerah perut. Oke silahkan ikuti tips berikut ini untuk mendapatkan perut seperti yang Anda idamkan.
Pertama pastinya, sit-up, cara pengecilan perut yang paling populer. Tapi sit-up ini lebih oke lagi kalau divariasikan dengan gerakan menyilang. Nggak hanya sekedar lurus ke atas dan ke bawah. Ketika bangun, siku kanan diarahkan ke kaki kiri, begitu juga sebaliknya secara bergantian.

Sebelum banyak berlatih ada beberapa hal yang perlu kamu ingat untuk menghindari “kecelakaan”.
1. Ketika sit-up jangan pernah menarik atau menekan bagian leper dan kepala.
2. Usahakan kakimu jangan bergerak. Biarkan perut yang bekerja.
3. Tekan ke dalam bagian perut selama latihan.

Nah setelah kamu siap, berikut beberapa contoh latihan ringan untuk perut.
1. Sit-up dasar: Berbaring lah dengan lutut terlipat dan kaki rata menyentuh lantai. Letakan tangan di belakang kepala. Dengan menggunakan otot perut, angkat bahumu. Kembali ke posisi semula dan ulangi 10-12 kali.

2. Berlatih dengan handuk. Berdiri tegak pegang sebuah handuk kecil di atas kepala. Kencangkan perut dan bentuk gerakan melingkar besar dengan handukmu, ulangi 8-10 kali dan putar ke arah sebaliknya.

3. latihan dengan bola, Duduk diatas bola dan, gerakan kaki sehingga bola menggelinding perlahan ke punggung. Jika badanmu sudah paralel dengan lantai letakkan tangan ke belakang kepala. Kemudian dengan menggunakan otot perut angkat bahu kanan menjuju arah pinggul kiri. Kembali ke posisi paralel dan ulangi sisi sebaliknya.

Tips Hidup Sehat Mau Tau ya dibaca donk

Ikutilah tips berikut ini untuk hidup sehat dan memiliki kualitas hidup yang baik, jalani hidup sehat mulai sekarang. Kesehatan adalah investasi yang sangat berharga. Karena itu, jadikanlah hidup sehat optimal sebagai kebiasaan Anda sehari-hari. Bagaimana Caranya ! Ikuti tips berikut ini :
1. Cukupilah Kebutuhan Gizi Anda
2. Hindarilah LemaK Berbahaya
3. Janganlah pernah Lupa Sarapan
4. Makan Sayur dan Buah yang cukup
5. Minum Air Minimal 8 Gelas Sehari
6. Pertahankan Berat Badan yang Ideal
7. Olah raga yang teratur
8. Cukup Istirahat
9. Hindarilah Rokok dan Minuman Beralkohol
10. Selalu Berpikir Positif
11. Luangkanlah Waktu Untuk Diri Sendiri
12. Perhatikanlah Kebersihan
13. Periksakanlah Kesehatan Anda Secara Teratur
14. Untuk Sumber Makanan, Minuman dan Suplemen pilihlah Bahan Alami
15. Mengkonsumsi Suplemen Sesuai Kondisi dan Kebutuhan Tubuh.

Tips untuk Bisa Membaca Not Balok Pada Gitar

Membaca not balok bukan merupakan hal yang mudah, apalagi bagi seseorang yang baru pertama kali belajar musik dan di wajibkan untuk dapat membaca not balok. Saya sendiri baru bisa membaca not balok 3 tahun yang lalu setelah mulai belajar gitar klasik. Sebelumnya saya tidak dapat membaca not balok sama sekali, sebab dari SD sampai SMA, saya diperbolehkan dan tidak  pernah dimarahi ketika saya mengganti not balok tersebut ke dalam notasi not angka. Sehingga saya tidak pernah terbiasa untuk membaca not balok secara langsung dan saya menjadi malas membaca not balok tersebut. Setiap pelajaran seni musik, yang saya dan teman-teman saya lakukan adalah mengubah not balok menjadi not angka. Hal itu terbawa sampai saya mulai belajar gitar klasik dan saya kelimpungan karena tidak diperbolehkan untuk mengubah not balok yang ada di buku jadi not angka. Mabok dan pusing bukan main. Tapi ada beberapa cara yang saya lakukan untuk akhirnya saya bisa membaca not balok tersebut dalam kurun waktu 1 bulan. Berikut adalah cara yang saya lakukan:

1. Latihan setiap hari, hal ini penting mengingat saya tidak terbiasa membaca “kecambah” yang bergelantungan sana sini dan bewarna hitam. Latihan tidak perlu sampai bercucuran keringat dan air mata, yang penting adalah setiap hari. Paling tidak setengah jam atau satu jam per harinya. Latihan dapat dilakukan dari buku yang didapat dari tempat les (kalau les musik), dari toko buku, dari teman yang punya partitur lagu sederhana dengan not balok, ataupun dari internet.
2. Memainkan instrumen musik setiap hari, hal ini terkait dengan poin nomor 1, dimana kita harus melatih kemampuan kita membaca not balok setiap hari. Memainkan instrumen yang kita pelajari secara rutin juga mempunyai keuntungan lain, yaitu kita dapat mengasah kemampuan kita untuk mengontrol serta mengeksplorasi instrumen musik tersebut.
3. Berlatih dalam keadaan relax, hal ini diperlukan agar otak kita dapat bekerja secara maksimal. Jika kita berlatih dalam keadaan tertekan karena dikejar waktu, sedang dalam keadaan marah, ataupun ngantuk, maka kita tidak akan bisa berlatih secara maksimal.
4. Tidak menghafalkan not balok, maksudnya di sini adalah bahwa kita jangan menghafalkan not balok seperti kita belajar sejarah atau pelajaran sekolah. Karena jika itu yang kita lakukan, maka kemungkinan besar kita akan cepat lupa ketika kita tidak pernah membaca not balok lagi. Sebaiknya kita cukup mengetahui lokasi not dalam garis paranada serta tempat kita meminkan nada tersebut dalam instrumen dan berlatih sambil melihat partiturnya, jangan dihafal mati-matian (do letaknya di sini, re letaknya di sana, dst.) Hafal itu pasti akan terjadi ketika kita sudah sering latihan dan sering memainkannya dengan instrumen yang kita tekuni (lihat poin 1 dan 2 :p)

Dari ke empat hal diatas saya akhirnya bisa membaca not balok meskipun kemampuan tersebut harus selalu dan tetap diasah setiap hari mengingat tingkat kesulitan lagu yang akan dimainkan pasti akan semakin tinggi. Dimana saya harus belajar mengenai ketukan serta tempo dan tanda istirahat yang ada dalam sebuah partitur musik sehingga menjadikan permainan menjadi lebih mengalir.
Jadi selamat mencoba mempraktikan 4 hal di atas yah. Dan buat yang punya tips lainnya jangan segan untuk menambahkan, siapa tahu dengan bertambahnya tips diatas, akan semakin membantu teman-teman yang sedang belajar membaca not balok. Untuk yang masih bingung atau mau nanya-nanya juga boleh koq. 

TEKNIK BAGI PEMULA BELAJAR MELUKIS DENGAN CAT MINYAK :

1. Siapkan kertas putih tebal (3-4 buah kertas Carton putih)yang permukaannya agak kasar agar bisa menyerap minyak.
2. Juga siapkan kain putih yang terlebih dahulu dilapisi cat tembok warna putih.
3. Usahakan menyediakan cat warna putih lebih banyak dari warna-warna yang lain.
4. Gunakan lembar kertas terlebih dahulu unutk memulai belajar melukis dengan cat minyak.
5. Minyak bisa menggunakan minyak tanah atau tinner yang tidak pekat/kental, simpanlah di tempat yang aman dan tidak mudah bocor.
6. Siapkan perlengkapannya termasuk alas triplek atau plastic tempat cat, dan kain untuk membersihkan kuasnya.
7. Contoh, foto buah apel dan papaya, buat skets tipis/transparan terlebih dahulu dengan cat minyak dan kuas kecil.
8. Setelah agak selesai segera pindah ke ertas berikutnya, lukislah obyek yang sama persis, begitu seterusnya sampai kertas yang ke-4.
9. Jika cahaya dari sisi kanan, berarti warna yang tebal/agak gelap berada di sisi kiri pada gambar buah dan background buah tersebut.
10. Coba untuk menghafalkan campuran warna dari warna-warna pokok (merah, kuning, hijau, biru), merah + kuning menghasilkan warna apa, dst, jika warna-warna pokok itu dicampurkan semua akan terbentuk warna hitam.
11. Untuk gambar buah apel dan papaya warna yang dibutuhkan warna merah kuning kehijau-hijauan, berarti kita butuh warna putih, kuning, hijau dan merah ( dan sedikit warna hitam).
12. Sisi kiri yang gelap berikan warna hijau tua dahulu, setelah agak kering torehkan sedikit demi sedikit warna merah tuanya agar tercampur dengan hijau.
13. Mengarah ke sisi agak ke kanan pada gambar buah, torehkan warna hijau yang diberi putih sedikit, biarkan agak lama, kemudian torehkan warna merah tua yang diberi putih sedikit.
14. Semakin kearah kanan campuran warna putih ke hijau dan merah tua diperbayak.
15. Setelah selesai, biarkan dan amati mana yang kurang terlihat hidup, jika sudah lumayan terlihat berbentuk buah, berarti itu langkah bagus sebagai seorang pelukis pemula.
16. Jika masih kurang puas, tambahkan sedikit demi sedikit warna-warna untuk memperjelas hasil lukisan tadi.
17. Melukis dengan cat minyak butuh ketlatenan dan kesabaran, dan tidak bisa jadi dalam waktu sehari-empat hari untuk satu lukisan.
18. Rajin-rajinlah membersihkan kuas dengan minyak dan kain agar warna tidak tercampur-campur.
19. Jika mulai hafal dan memahami tekniknya, mulailah beralih ke media kain (kain kanvas).
20. Setiap torehan warna sebuah object gambar pada kain kanvas, sering-seringnya menambahkan sedikit warna putih dan hitam, agar nampak jelas dan hidup.
21. Selamat mencoba dan sukses. Semoga bermanfaat.

Bermain curang Point blank

Sebenarnya saya bukanlah penggila game, namun tertarik juga untuk menyajikan beberapa artikel tentang game, terutama game yang satu ini, dari hari kehari grafik pencarian googlenya semakin naik saja, bahkan minggu terakhir ini naik lebih dari 70% pencari keyword Point Blank pada google, ada yang ingin download point blank, ada yang cari cheat engine , selain itu keyword keyword yang paling dicari berkenaan dengan game online ini adalah point blank online, point blank indonesia, pb, cheat pb, nah untuk kali saya coba tampilkan artikel tentang gimana bermain curang dalam game point blank agar kita selalu menang atau mendapat kelebihan fasilitas,

Cheat Point Blank

Point Blank?? Ada yang tahu?? saya sendiri kurang tahu apa itu point blank, kayanya sih game online deh sob,, hehehe
Loh?? ko g tau tapi ngasih tau?? banyak yang request sih, yaudah jadi nya mau nggak mau. Hehehe
Artikel ini saya dapatkan dari blog http://lexystar.blogspot.com
Oke, langsung aja Langkah2nya adalah :
1. Launch PointBlank dengan Windows Mode
2. Launch MLE
3. Hide MLE dengan HideToolz
4. Attach ke PointBlank.exe
Cheat Infininty HP
awalnya fload -> 100
setelah itu kurangi darah kamu
umpama buang bom kena sndiri, tgl 40 darahnya
40 next scan
setelah itu… klik 2x dibar sebelah itu
ganti dah valuenya…value itu kan jadi darah kalian…
Note : Kadang – kadang headshoot bs mati lho… so hati- hati ya.
Cheat Infinity Ammo

1. scan jumlah peluru anda ( ex : 30 -> 4 byte -> First Scan )
2. Tembak sembarang aja biar pelor kurang
3. Setelah itu jumlah peluru setelah tembakan itu jadi kan next scan ( ex: 28 -> next scan )
4. setelah itu ada bar value yg ada dikiri
5. klik 2x… setelah itu ganti value nya ( value itu kan jadi amunisi anda )

Slamat mencoba…
Untuk download software moonlight dan hide tools, silahkan download di link dibawah ini.
Download Moonlight Engine
Download Hide Toolz
Ini info dari salah satu komentator :
ALL : BAGI YANG MAU CHEAT PB
YG UPDATE N GA RIBET. ADD NIH
ORANG DI FACEBOOK.. NAMANYA
IQHBAL.. KLO EMAIL NYA
IQBAL_DELSAL@YAHOO.COM. DOI
BAKAL NGASI LOE CHEAT YG 100%
WORK. WA DAH BUKTI IN..
SUMPAH.. CHEAT NYA WORK
BGTZZ. BURUN.!!! TPI SAYANG,
LOE PD HARUS TUKER TU CHEAT
AMA CASH 3K.. TPI GPP DEH
SOB,KLO CMA SEGITU.. WA JAMIN
DEH… LOE GA BAKAL NYESEL BELI
CHEAT DOI… *CHEAT DOI MASIH
WORK BGT WA TADI DAH COBA
MAEN SEHARIAN PKE TU CHEAT GA
KDETECT AMA HS BURUAN
DEH ADD/EMAIL SI IQHBAL… DI
JAMIN WORK 100%.
Enjoy&happy cheating..
ada lagi ini:
HALO AKU HENTER(nama samaran)
klo mo dptkan cheats PB nya tanya sama aku!
aku tau siapa yg punya cheats PB
nih ku kasi informasinya… See More
nama yg punya cheats=Izzye kemx (nama di FB)
point PB nya=140068265237450
cash PB nya=14000732467236
healthnya=8934
hah?!
teman teman pasti pd kaget juga kan?
ahahahaha!!

Monday, October 04, 2010 Monitoring Proxy Server Secara Realtime

Memonitor access proxy server sangat diperlukan bagi para admin jaringan, begitu pula anda yang saat ini menjadi administrator jaringan di sebuah warnet, instansi pemerintah, institusi pendidikan maupun di sebuah RTRWNET. Jika anda mempercayakan squid sebagai proxy server anda, maka anda perlu menginstall program khusus untuk memonitor access pada proxy server anda.
Berikut saya ada sedikit pengalaman mengenai software monitoring squid tersebut.
Asumsi bahwa anda sudah memiliki proxy server yangg sudah berjalan dengan baik & webserver yang juga sudah berjalan dengan baik. Software monitoring access squid secara realtime ini bernama sqstat.

Monday, October 04, 2010 Arsitektur Internet Banking

Perkembangan teknologi informasi, telekomunikasi, dan Internet menyebabkan mulai munculnya aplikasi bisnis yang berbasis Internet. Salah satu aplikasi yang mulai mendapat perhatian adalah Internet Banking atau sering juga disebut e-Banking. Beberapa statistik menunjukkan naiknya jumlah pelaku e-Banking di dunia. Di Indonesia sudah ada beberapa pelaku Internet Banking. Salah satu pelaku yang cukup dikenal di masyarakat adalah layanan “KlikBCA” dari BCA. Salah satu aspek yang sangat penting dalam layanan perbankan adalah aspek keamanan (security).

Sayangnya masalah keamanan ini seringkali terabaikan (baik secara teknis dan non-teknis) sehingga terjadi beberapa masalah. Di Indonesia sudah ada beberapa berita mengenai orang yang merasa uangnya dicuri melalui transaksi Internet Banking. Adanya situs “plesetan” (typosquatter) kilkbca.com yang bukan milik BCA akan tetapi dibuat menyerupai klikbca.com juga menjadi fakta yang menodai Internet Banking di Indonesia. Jika masalah ini tidak diatasi, maka kepercayaan masyarakat akan amannya transaksi Internet Banking menjadi luntur dan menyebabkan layanan ini dihindari. Masalah keamanan merupakan salah satu topik yang cukup kompleks. Pembahasan pada tulisan ini tidak dapat secara menyeluruh dan hanya difokuskan kepada aplikasi Internet Banking.